Når I nu har fundet ud af jeres individuelle mønstre, kan I fortsætte med at identificere, hvordan I reagerer på hinanden. Mønstre I parforhold handler typisk om, hvordan vi svarer på hinandens emotionelle udtryk. Et eksempel kan være, at hvis du har brug for meget ros, men du ikke får det, kan det være, at du kommer til at føle dig ubrugelig (primær følelse) i din partners øjne, og du svarer med irritation (sekundær følelse). Din partner vil så reagerere på denne irritation, der handler om hans eller hendes behov. Det kan for eksempel være, at din partner har brug for nærhed, så din irritation kan vække en følelse af ensomhed I hende. Men i stedet for at vise, at hun føler sig ensom, kan det være hun anklager dig. Disse anklager kan have en negativ effekt på dig. Det er på denne måde par kommer ind i en negativ spiral.
På dette trin kan I finde jeres negative spiraler. For at gøre det, må I finde ud af, hvordan I reagerer på hinanden sekundære følelser. Brug også de informationer I har fra de tidligere trin. Her kan I enten udfylde ‘Vores parforholds mønster’ eller skrive det ned på et stykke papir, på denne måde:
Når partner A viser sin sekundære følelse, som er ________________________,
Så påvirker det B’s behov for ___________________________.
Partner B reagerer så med en sekundær følelse, som er _________________________________.
Når partner B reagerer med _______________________________________ (samme som ovenfor),
hvilket igen påvirker partner A's behov for ___________________________________,
og det får partner A til at vise en sekundær følelse, som er ________________________________.
Nogle gange er det nødvendigt, at I arbejder lidt for at finde en negative spiral, som I kan blive enige om. Det kan nogle gange føre til erfaringer med at blive anklaget, misforstået og defineret. For at undgå dette, prøv da at tage ansvar for dine egne følelser og reaktioner, og lad den anden person undersøge, hvordan han eller hun reagerer på dine emotionelle udtryk. Prøv at være ærlig overfor dig selv og din partner. Hvis I ikke kan afslutte det, så hold bare op, se på det hver for sig og prøv igen senere, når I begge føler jer klar til det.
Mange, der finder sådan et mønster, synes det er godt og brugbart. Det er som om problemet bliver mere klart identificeret, og det er som om, der ikke er nogen grund til at bebrejde nogen af partnerne. Husk at det er mønsteret, der er problemet, ikke den individuelle partner. Jeres fælles opgave er at hjælpe hinanden ud af denne spiral.
