En av årsakene til at fysisk aktivitet har god effekt i forbindelse med stress, og spesielt sterke stressreaksjoner, er at mye av det som skjer i kroppen når man trener er det samme som når man har et høyt stressnivå!
Når man trener:
- Går pulsen opp og dermed pumper hjertet fortere og hardere
- Man puster raskere og får mer oksygen i blodet
- Blodet fordeles til de sore muskelgruppene i kroppen
- Man blir svett på grunn av overskuddsenergi
- Hvis man presser seg hardt kan man bli svimmel, kvalm og få uklart syn
I en stressituasjon skjer mye av det samme, men forskjellen er at man vanligvis ikke beveger seg så mye og da bruker man ikke opp energien, samtidig som man lettere legger merke til alle kroppslige reaksjonene man kjenner. Dette kan føre til engstelse for de kroppslige reaksjonene i seg selv.
Hvis de samme reaksjonene kommer i forbindelse med trening/aktivitet vet man hvorfor de kommer og man vet at det er en naturlig forklaring til at det er slik, og dermed oppleves reaksjonene som lite skremmende.
Trening kan føre til at man blir mer komfortabel og kjent med de kropplige reaksjonene som er naturlige i kroppen.
